お尻から脚の痛み・しびれ｜坐骨神経痛とストレッチの考え方

丸毛達也

1月19日

読了時間: 2分

更新日：4 日前

お尻から脚へ痛みやしびれが広がると、お尻のストレッチを試したくなるかもしれません。しかし、その症状を梨状筋の硬さだけで判断することはできません。

坐骨神経痛は、原因を一つに決める言葉ではありません

腰から脚へ向かう神経への刺激などにより、痛みやしびれが生じることがあります。腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など、背景を医療機関で確認することが必要です。

内股・ガニ股といった見た目だけでは、梨状筋の状態や神経症状の原因は分かりません。「短縮タイプだから伸ばす」などと、自己判断でケアを決めないようにしましょう。

ストレッチで症状が強くなる、脚の先へ広がる場合は中止し、その反応を担当者へ伝えてください。痛いほど伸ばせば効く、というものではありません。

一方で、必要以上に生活の動きを避け続ける前に、行える活動の範囲を医療機関で相談しましょう。

お尻だけか、太もも・ふくらはぎ・足先までかを整理します。座る、立つ、歩くなど、気になる場面と、症状が増えた時期も伝えてください。

排尿・排便の異常、股の周囲の感覚低下、急速に進む脚の力の入りにくさがある場合は、速やかに救急を含む医療機関を受診してください。通常の整体予約を待つ状況ではありません。

医療機関での説明と注意事項を確認し、状態に応じて座る・立つ・歩くなどの動きを見ていきます。手技と運動を組み合わせ、ご自身に合った取り組みを提案します。

利用できるか、時間選びなどを相談したい方へ。

理学療法士　丸毛達也

※一般的な情報とABMでの取り組みを紹介する記事です。個別の診断や回復を保証するものではありません。