腰椎椎間板ヘルニアと言われて動くのが不安な方へ｜日常動作の相談

丸毛達也

2025年12月22日

読了時間: 2分

更新日：10月19日

「ヘルニアと言われてから、かがむのが怖い」日常動作に不安があるときは、診断内容と現在の症状をもとに、行える動きの範囲を確認しましょう。

画像の説明と、生活の困りごとをつなげる

腰椎椎間板ヘルニアでは、腰やお尻、脚の痛み・しびれ、力の入りにくさなどが生じることがあります。治療や運動の進め方は、医師の診察と症状に応じて決まります。

「股関節が硬いからヘルニアになった」など、動作の一要素だけで原因を説明することはできません。医療機関で何を確認し、どのような注意を受けたかを整理してください。

座り続ける時間、荷物の重さ、繰り返す作業の回数などを確認します。例えば、荷物を分ける、作業の合間に姿勢を変えるなど、負担を調整する方法があります。

腰を一切曲げないよう固めることが、全員に必要なわけではありません。痛みを我慢して動かすことも避け、現在の状態に合う動作を担当者と確かめます。

前屈・反らす体操など、特定の方向への運動が誰にでも合うわけではありません。脚の痛みやしびれが増える場合は中止して、その反応を医療機関に伝えましょう。

急な脱力や、排尿・排便の異常、股の周囲の感覚低下がある場合は、速やかに救急を含む医療機関を受診してください。

ABMでは、医療機関の方針を確認し、座る・立つ・かがむなどの動作を状態に合わせて見ていきます。手技と運動、生活での調整を提案しますが、整体でヘルニアそのものを治すと約束するものではありません。

利用できるか、時間選びなどを相談したい方へ。

理学療法士　丸毛達也

※一般的な情報とABMでの取り組みを紹介する記事です。個別の診断や回復を保証するものではありません。