肩が痛い・腕が上がらないとき｜姿勢チェックの前に確認したい3つのこと
中尾 公一
2025年12月8日
読了時間: 2分
更新日：10月19日
洗濯物を干す、服を着替える、背中へ手を回す。肩の痛みでこうした動作が難しくなったら、姿勢のせいと決めず、経過を整理しましょう。
「五十肩」「骨のズレ」と自己判断しない
腕が上がりにくくなる原因は一つではありません。肩の関節や腱などの状態を確認する必要があり、姿勢の見た目だけで判断することはできません。
転倒後に動かせない、急に強く痛む、腫れや持続するしびれがある場合は医療機関へ。痛みが長引くときも相談してください。
確認したい3つのこと
①いつからか
突然か、徐々にか、ケガや慣れない作業の後かを振り返ります。
②何ができないか
前へ上げる、横へ上げる、背中へ回すなど、生活で困る動作を挙げます。痛い方向へ何度も動かして限界を測る必要はありません。
③動いていないときも痛むか
夜間や休んでいるときの痛み、日ごとの変化を伝えます。この情報は、受診や取り組みの見直しに役立ちます。
無理に「正しい位置」へ戻そうとしない
肩を後ろへ引き続ける、強く揉む、痛い角度までストレッチするなどは控えましょう。状態に合った動きの範囲を確認し、動かせる部分と休ませる部分を調整します。
肩甲骨や体幹の動きは確認項目の一つですが、それだけが痛みの説明になるわけではありません。
ABMでは、生活動作と一緒に確認
一般の方からアスリートまでの施術・指導経験を活かし、状態に合わせた手技と運動を提案します。医療機関で説明された内容がある場合は、注意事項とともにお知らせください。
サポート内容・ご相談
利用できるか、時間選びなどを相談したい方へ。
はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師 中尾 公一
※一般的な情報とABMでの取り組みを紹介する記事です。個別の診断や回復を保証するものではありません。
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