リハビリ後の再発防止｜大宮コンディショニング整体の「動きの再教育」

「リハビリ期間が終わったけれど、本当にこれで大丈夫？」

「筋力は戻ったはずなのに、動くとまた痛くなりそうで怖い…」

手術や怪我、慢性的な痛みの治療が一段落し、病院での「リハビリ卒業」を迎えたものの、どこか不安を感じていませんか？

この記事では、病院でのリハビリを卒業した後も、なぜ不調がぶり返すのかがわかり、再発を防ぐために必要な「カラダの使い方」のヒントが得られます。

私たちコンディショニングスタジオAdvanced Body Motion（ABM）大宮コンディショニング整体は、病院やスポーツの現場で経験を積んだ理学療法士・トレーナーの視点から、退院後・外来リハビリ終了後のリハビリ継続の重要性をお伝えします。

■なぜ「リハビリ卒業＝ゴール」ではないのか？

病院でのリハビリの主な目的は、怪我をした部位の回復と日常生活への早期復帰です。

しかし、多くの場合、リハビリには制度上の期限が設けられています（例：整形外科疾患の場合、保険診療でリハビリができるのは発症・術後から最大150日間）。

そのため、痛みや柔軟性の改善がメインとなり、その期間中に「実践的なカラダの動かし方の再教育」までやりきれないことがあります。

その結果、以下のような課題が残ることがあります。

【1. 「痛みを回避するクセ」が残ってしまう】

怪我や痛みがある期間、あなたのカラダは無意識のうちに痛みを回避するための「間違った動きのクセ」を覚えてしまいます。

筋力が回復しても、この間違った使い方（代償動作＝痛みをかばうような動き）が残っていると、再発のリスクが高くなります。

【2. 「正しい使い方」を忘れてしまう】

本来、あなたが持っていたはずの「最も効率的で、痛みのない正しい動かし方」は、痛みによって上書きされ、脳がその方法を忘れてしまうのです。

リハビリ卒業後のカラダに必要なのは、単なる筋力強化ではなく、「脳とカラダの連携を再構築する教育」、専門用語でいう「モーターコントロール」の改善です。

■ABMが考える再発予防の鍵：「動かし方の再教育」

私たちABMは、退院後・外来リハビリ終了後のコンディショニング期間を、「動かし方の再教育」の期間だと捉えます。

これは、大宮・さいたま市でリハビリの続きや、より専門的なケアをお探しの方にこそ知っていただきたいアプローチです。

【1. 「痛みのない動き」を体に覚えさせる】

ABMの専門家は、まずあなたの姿勢や動作のクセを丁寧に評価し、残ってしまった代償動作を特定します。

次に、その代償動作を修正するための施術と運動療法をマンツーマンで組み合わせます。

【2. 「正しい使い方」の定着プロセス】

正しい動きの感覚は、一度教わっただけでは定着しません。

このモーターコントロールを身につけるには、運動学習の観点から、最低でも3ヶ月（12週間）程度の継続（Schmidt & Lee, Motor Control, 2011 など）が重要であることが複数の研究で示唆されています。

この期間は、以下のプロセスを脳とカラダに定着させるために不可欠です。

• フィードバック（気づき）： 専門家から「正しい使い方」と「間違った使い方」の明確なフィードバックをもらう。

• 反復（習慣化）： 正しい動作を何度も繰り返し、無意識でも行えるようにする。

• 日常生活への応用： スタジオで身につけた動きを、歩く、座る、物を持つといった日常の動作に活かせるように指導を受ける。

■ABMの「リハビリ継続」サポート

ABMでは、病院や整骨院では期限や時間の制約で難しい、質の高いマンツーマンセッションを提供しています。

期限を気にせず受けていただけることもポイントです。

私たちは、怪我や痛みの前の状態に戻すだけでなく、以前よりも効率的で疲れにくいカラダを作ることを目指します。

このリハビリ継続が、あなたが目指す「スポーツ復帰」や「生涯健康」を実現するための最も確実なステップです。

■まとめ：ゴールの定義を「動ける毎日」に変える

病院でのリハビリ卒業をゴールにするのではなく、痛みを気にせず自由に動ける毎日をゴールに設定しましょう。

そのためには、退院後・外来リハビリ終了後の継続的なケアが欠かせません。

ABMは、カラダのプロフェッショナルとして、あなたの「動ける毎日」を支えるライフパートナーであり続けます。

大宮・さいたま市で、退院後のリハビリ継続や痛みのない動かし方を身につけたい方は、ぜひABMにご相談ください。

■ ABMからのお知らせ：次のステップへ

【自分史上最高に動けるカラダへ。カラダのプロフェッショナルの技術を体験しませんか？】

リハビリを終えたカラダには、再発リスクが潜んでいることがあります。

このリスクをチャンスに変え、以前よりも高いパフォーマンスを取り戻しましょう。

私たちABMは、その場しのぎの施術ではなく、オリンピック帯同経験者と理学療法士の知見を活かし、あなたのカラダの使い方を徹底的に分析する技術をご提供します。

最高の動きやすさを体験し、あなたの人生のパフォーマンスを高めるための第一歩を踏み出しましょう。

＼ 大宮・さいたま市で、専門家による根本的な動きの評価を体験 ／

【ご予約前に詳しいアプローチを知りたい方】

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【完全予約制】

丁寧なマンツーマンセッションのため、ご予約枠には限りがあります。

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理学療法士　丸毛達也

※本記事の内容は医学的知見に基づきますが、特定の効果を保証するものではありません。お体の状態や結果には個人差があります。

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