【大宮・さいたま市】40代から始める「一生歩ける体」づくり。健康寿命を延ばす3つの習慣
- 中尾 公一
- 2025年12月1日
- 読了時間: 5分
更新日：2025年12月4日
こんにちは、大宮のコンディショニングスタジオAdvanced Body Motionの中尾です。
「将来、子供や家族に迷惑をかけずに過ごしたい」
「いくつになっても、自分の足で旅行や買い物を楽しみたい」
特に40代、50代を迎えた女性のお客様から、こうした切実な願いをよく耳にします。
私たちAdvanced Body Motion（ABM）のスタッフも、まったく同じ想いを持っています。
しかし、ニュースで耳にする「人生100年時代」という言葉の裏には、少し不安な現実もあります。
実際に、誰かの手を借りずに自立して生活できる期間（健康寿命）と、実際の寿命の間には、女性で「約12年」もの差があると言われています。
この約10年のギャップを埋めて、笑顔で過ごせる期間を長くするために。
実は、体の変化を感じ始める「40歳〜50歳」こそが、未来を変えるための大切なターニングポイントなのです。
今回は、大宮・さいたま市のコンディショニングスタジオABMが考える、長く健康に生きるための「体の土台づくり」についてお話しします。
■ 理想を現実に変える「3つの柱」
結論からお伝えすると、健康寿命を延ばすために必要な要素はとてもシンプルです。 それは、「運動」「姿勢」「メンテナンス」の3つです。
これらは、どれか一つが欠けても効果を発揮しにくくなります。詳しく見ていきましょう。
運動：「しなやかな筋肉」が体を支える
「運動」と聞くと、ハードな筋トレでムキムキになる姿を想像されるかもしれませんが、私たちが目指すのはそこではありません。
日常生活を快適に送るための「しなやかな筋肉」です。
40代を過ぎると、何もしなければ筋肉量は年々少しずつ減っていきます。
「最近、階段よりもエスカレーターを選んでしまう」
「買い物袋が以前より重く感じる」
もしそう感じていたら、それは筋肉からの小さなサインかもしれません。
筋肉量が減ると、転倒や骨折のリスクが高まるだけでなく、将来的な「サルコペニア（加齢による筋肉減少）」にもつながりかねません。
また、筋肉を動かすことは脳への良い刺激となり、認知機能の維持にも深い関わりがあると言われています。
適度な運動は、体だけでなく脳の若々しさも守ってくれるのです。
姿勢：
「土台」が整えば、体は軽くなる
姿勢（アライメント）は、建物の「基礎」のようなものです。
基礎が傾いたまま生活を続けると、特定の部分に負担が集中し、膝や腰の痛みにつながってしまいます。
例えば、猫背のまま歩き続けることは、首や肩に常に重りを乗せているようなもの。
逆に、骨盤や背骨が本来あるべき「ニュートラル」な位置に整うと、余計な力が抜け、歩く姿も美しくなり、疲れにくくなります。
「良い姿勢」は見た目だけでなく、効率よく体を動かすための必須条件なのです。
メンテナンス：プロの力で「クセ」をリセット
ここが最も重要なポイントですが、日々の生活でついてしまった「体の歪み」や「動きのクセ」は、自分ひとりではなかなか気づけません。
車の車検と同じように、体も定期的なメンテナンスが必要です。
痛みが出てから病院に行くのではなく、「痛くなる前」にプロの手でバランスを整えること。
これにより、筋肉が硬くなりきる前にリセットでき、日ごろの運動の効果も感じやすくなります。
■ 私たちのお客様の事例
ABMには、80歳を超えても現役でゴルフを楽しんでいらっしゃるお客様が何名もいらっしゃいます。
皆様、背筋が伸びており、施術中も昔話から最近のニュースまで、はつらつとお話しされます。
彼らに共通しているのは、特別な才能があったわけではなく、長年コツコツと「自分の体に向き合い、メンテナンスを続けてきた」という点です。
「いくつになっても動ける体」は、日々の積み重ねで作れることを、私たち自身がお客様から学ばせていただいています。
■ ABMが選ばれる理由
さいたま市・大宮にあるAdvanced Body Motionでは、単なるマッサージや画一的なトレーニングは行いません。
整形外科リハビリの現場で経験を積んだ「医学的視点」
五輪選手やトップアスリートを支えてきた「コンディショニング技術」
この2つを組み合わせ、あなたの体の「動きのクセ」を評価した上で、一人ひとりに最適なプランをご提案します。
「私の今の体、本当はどうなっているの？」と気になった方は、ぜひ一度ご相談ください。
■ これからの人生のために、今日から一歩を
明るい老後を作るのは、「運動＋姿勢＋メンテナンス」の習慣です。
人生の質（QOL）は、筋肉と姿勢の状態によって大きく左右されます。
今日が、これからの人生で一番若い日です。 ぜひ私たちと一緒に、10年後、20年後も笑って動ける体を作っていきましょう。
【ABMからのお知らせ】
「今の自分の姿勢、プロに見てもらいたい」
「将来のために、今からできることを始めたい」
そう思われた方は、まずはABMの「姿勢・コンディショニング」をご体験ください。
丁寧なカウンセリングと評価で、あなたの体の「現在地」をお伝えします。
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【完全予約制】丁寧なマンツーマンセッションのため、予約枠には限りがあります。
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さいたま市・大宮のコンディショニングスタジオ Advanced Body Motion
〒338-0001 さいたま市中央区上落合（大宮駅西口 徒歩12分）
※ABMで行うのは医療行為ではなく、「姿勢や動きのクセ」に対するコンディショニンとボディーメンテナンスです。痛みやしびれが強い場合、まずは医療機関の受診をおすすめしています。また、本記事の内容は効果を保証するものではありません。
鍼灸マッサージ師 中尾公一
【大宮・さいたま市・さいたま新都心】© Advanced Body Motion 2025 ボディメンテナンス
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