「誰にも迷惑をかけずに最期を」と願っても、データは容易でない現実を示します。 「不健康寿命」は男性約9年、女性約12年。誰もが人の手を借りずに生活したいと願いますが、このギャップを埋めることが「人生100年時代」の課題です。 その結論はシンプルで、「運動」「姿勢」「メンテナンス」の3つです。ケアを始めるべき「境目」は「40歳～50歳」です。 運動不足は死亡原因の一つ。特に筋肉は重要で、40代以降は減少し「サルコペニア」のリスクが高まります。 姿勢（アライメント）は見た目だけの問題でなく、悪い姿勢は非効率な負荷をかけ、外傷や障害の原因となります。 日々の生活で生じる体の「歪み」は、意識だけではリセットできません。 健康寿命を延ばすため、「長く続く運動」を始め、姿勢とメンテナンスを生活に取り入れてください。 人生の質（QOL）は、筋肉と姿勢が決めます。