慢性疲労・揉んでも戻るだるさ｜大宮コンディショニング整体のボディメンテナンス

「マッサージやストレッチでその場は楽になっても、数日経つと肩や腰の重さがぶり返してしまう…」

「カラダのだるさをいつも感じている」

そんな経験はありませんか？

私たちは、そうした習慣がある、ご自身の体を大切にしたいと願う方にこそ、単なるリラックスで終わらない、本質的なボディメンテナンスが必要だと考えています。

私たちコンディショニングスタジオAdvanced Body Motion（ABM）大宮コンディショニング整体は、トップアスリートも信頼を寄せるボディメンテナンスの技術を持つ、カラダのプロフェッショナル集団です。

この記事では、疲労が蓄積する姿勢と動きの背景要因に焦点を当て、ABMが提供する専門的なコンディショニングをご紹介します。

「疲れをため込まないカラダ」を作るヒントを、ぜひお持ち帰りください。

■なぜ「揉んでもすぐ戻る」の悪循環から抜け出せないのか？

あなたがマッサージに通い続けるのは、カラダの硬さや疲労が「結果」として現れているからです。

しかし、その「結果」にばかりアプローチしても、疲労を生み出す「原因」であるカラダの使い方自体が変わらなければ、不調を繰り返してしまう可能性が高いのです。

【1. 姿勢の歪みが「使いすぎの筋肉」を生む】

猫背や反り腰、あるいは左右のバランスの崩れといった姿勢の歪みは、特定の筋肉に常に過度な負担をかけ続けます。

この「使いすぎの筋肉」が疲労物質を蓄積し、硬くなってしまうのです。

【2. 硬いところは「伸ばす」だけでは不十分】

揉む、ストレッチするといったアプローチは一時的なリフレッシュにはなりますが、根本的には以下の組み合わせが必要です。

• 硬くなっている筋肉は「緩める・伸ばす」

• 弱くなっている（サボっている）筋肉には「刺激を入れる・鍛える」

この相反するアプローチを組み合わせることが、疲労が蓄積しないカラダを目指す上での最も重要なポイントです。

■ABM流コンディショニング：“深部まで整える”アプローチ

大宮・さいたま市にあるABMでは、ただ揉んで終わりではありません。

私たちは、解剖学と運動学に基づいた専門的なアプローチで、疲労をため込みにくいカラダを目指します。

【1. 専門的な「姿勢と動き」の評価】

まずは、あなたの立ち方、座り方、動作パターンを医療国家資格所有者が細かく評価します。

これにより、どこが硬くなっているかだけでなく、「なぜその筋肉が使いすぎになっているのか」という背景を特定します。

【2. 施術とストレッチによるハイブリッドアプローチ】

ABMの施術は、トップアスリートも信頼を寄せる技術をベースにしています。

硬くなっている筋肉には施術やストレッチで正確にアプローチし、弱くなっている筋肉には運動でスイッチを入れます。

そして、この「使いすぎの筋肉には姿勢を整えて負担を減らす」というカラダの動きの修正を行うことで、疲労をため込みやすい根本的な原因にアプローチします。

■今日からできる！

「胸郭（きょうかく）」エクササイズ

慢性的な疲れの要因の一つに、猫背などの姿勢の崩れによる「胸郭（胸周りの骨格）」の硬さがあります。

胸郭の動きを取り戻すことは、深い呼吸を可能にし、硬くなった体幹周りの筋肉をリセットすることに繋がります。

このエクササイズは、特にデスクワークで固まりがちな背中の上部（肩甲骨周り）と胸の背骨（胸椎）の動きをサポートします。

【エクササイズ：胸郭と肩甲骨を連動させるリセット運動】

1. 椅子に背筋を伸ばして座り、両手を頭の後ろに軽く当てます。肘を軽く閉じた状態からスタートします。

2. 息をゆっくり吸いながら、肘を外に大きく開きます。

3. 肘を開く動きに合わせて、胸を張って胸椎（胸の背骨）をゆっくりと伸ばします。

4. このとき、腰を過度に反らさないよう、お腹に軽く力を入れて姿勢を安定させます。

5. 息を吐きながら元の姿勢に戻ります。

6. これを10回程度、毎日行いましょう。

【ポイント】

この運動は、肩甲骨を背骨に引き寄せ（内転）ながら、背中の背骨を伸ばす動きです。

背中と背骨の動きに意識を集中させ、深い呼吸と連動させることで、リラックスしやすいカラダへと変わっていきます。

【注意点】

肩や肘に痛みがある場合は無理せず中止してください。

■まとめ：最高のパフォーマンスを維持する「カラダへの投資」

マッサージで一時的に楽になるのは、あなたのカラダが「休ませてほしい」とSOSを出しているからです。

ABMのボディメンテナンスは、そのSOSを無視せず、姿勢やカラダの動きを整えて疲労が蓄積しない体を目指します。

さいたま市で、単なるリラックスではない、本物のボディメンテナンスを求める方は、ぜひABMにご相談ください。

■ ABMからのお知らせ：次のステップへ

【自分史上最高に動けるカラダへ。カラダのプロフェッショナルの技術を体験しませんか？】

最高のカラダのパフォーマンスを維持することは、忙しい40代からの「カラダへの最も価値ある投資」です。

私たちABMは、その場しのぎの施術ではなく、オリンピック帯同経験トレーナーと理学療法士の知見を活かし、あなたのカラダの使い方を徹底的に分析する本物の技術をご提供します。

疲労をリセットし、あなたの人生のパフォーマンスを高めるための第一歩を踏み出しましょう。

＼ 大宮・さいたま市で、専門家による根本的な動きの評価を体験 ／

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理学療法士　丸毛達也

※本記事の内容は医学的知見に基づきますが、特定の効果を保証するものではありません。お体の状態や結果には個人差があります。

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