人工関節術後の違和感｜大宮コンディショニング整体が教える「ぎこちなさ」解消のヒント

人工膝関節や人工股関節の手術後、ご自身、あるいはご家族（お父様・お母様）について、こんなお悩みはありませんか？

「手術で痛みは落ち着いてきた。でも、まだスムーズに動けない…」

「ロボットのような歩き方になってしまっている気がする」

これは、アドバンスドボディモーション大宮コンディショニング整体にも、非常に多く寄せられるご相談です。

この違和感の理由と、今後の回復のポイントについて、整形外科とスポーツ現場で15年以上経験を積んだ理学療法士が解説します。

■ 手術で期待できるのは「痛みの軽減」。でも「動き」は別の回復プロセス

人工関節置換術は、変形性関節症などによる強い痛みを軽減することが主な目的の手術です。

実は、膝関節は年間およそ8〜10万件、股関節は6〜7万件程度と、多くの方が受けている一般的な治療です。

「自分だけがうまく歩けないのでは？」と不安になる必要はありません。

一方で、知っておいていただきたい大切な事実があります。

それは、「痛みが落ち着くこと」と「元のようにスムーズに動けること」は、イコールではないということです。

手術により関節の構造的問題へのアプローチが行われますが、動作の滑らかさや安定感は、そこから時間をかけて少しずつ「再構築」していく必要があります。

■ 動きがぎこちなく感じる3つの理由

なぜ、痛みは減ったのに動きにくいのでしょうか？

主な原因は3つ考えられます。

1｜関節まわりの硬さが残っている

手術に至るまでの長期間、痛みをかばって動きが少なくなっていた影響で、筋肉や靭帯、皮膚が硬くなっているケースが多く見られます。

車に例えるなら、「エンジン（関節）は載せ替えたけれど、タイヤ周りが錆びついて動き出しが重い」という状態です。

2｜筋肉の出力が低下している

痛みを避けて生活していた期間に、体を支える筋肉の働きは少しずつ弱まっています。

・椅子からの立ち上がりが重い

・歩くと左右に揺れて不安定

・階段で踏ん張るのが怖い

これらは、筋力バランスが整っていないサインの一例です。

3｜脳が「新しい関節の使い方」を学び直している途中

ここが最も重要なポイントです。

手術で関節が人工のものに置き換わると、脳は「どうやってこの脚を動かせばいいか」を改めて学習し直す必要があります。

いわば、体の「動きの地図」を脳内で描き直している最中なのです。 この地図が更新されている時期は、どうしても動きがぎこちなくなりがちです。

■ どれくらいで変化を感じる？回復の目安

「いつまでこの状態が続くの？」と不安になる方もいらっしゃると思います。

早い方は数週間で変化の兆しを感じますが、動きが自然になり、無意識にスムーズに動けるようになるまでには、一般的に3〜6ヶ月程度が目安とされています。

焦りは禁物です。 脳と体が新しい環境に慣れるのを、適切なコンディショニングでサポートしてあげましょう。

■ 自宅でもできる「動きの学習」チェック例

炎症が落ち着き、主治医の許可が出た段階で取り組める運動の一例です。

※重要：実施のご注意 これらは必ず「主治医または担当リハビリスタッフの許可」が出てから行ってください。転倒予防のため、壁や手すりなどにつかまれる場所で行い、違和感や熱感が増す場合はすぐに中止してください。

【足裏の感覚を意識した片脚立ち】

壁に手をつきながら、ゆっくり片脚で立ちます。

足の裏が地面をどう捉えているかを感じることで、関節の位置感覚（脳へのフィードバック）を養います。

【ゆっくりスロースクワット】

安定した手すりにつかまり、数秒かけてゆっくりと膝の曲げ伸ばしを行います。

単なる筋トレではなく「膝を思い通りにコントロールする感覚」を意識します。

■ こんな変化の事例もあります（一例）

手術後、「階段が怖くて外出がおっくうになってしまった」という70代の方の事例です。 アドバンスドボディモーション大宮コンディショニング整体では、単なるトレーニングだけでなく「体の重心をどう移動させるか」という使い方の練習を少しずつ積み重ねました。

その結果、3ヶ月ほど経過する頃には「近所のスーパーまで安心して歩けるようになった」と笑顔を見せてくださいました。

（※経過には個人差があり、変化の出方を保証するものではありません。安全に配慮しながら段階的に取り組むことが大切です。）

■ さいたま市・大宮で術後の動きを取り戻したい方へ

人工関節手術はゴールではなく、新しい生活のスタートです。

痛みが落ち着いた今こそ、これからの人生のために「動き」を育てる大切な時期です。

・もっとスムーズに歩きたい

・階段を安心して使いたい

・退院後、リハビリ期限が切れた後に何をすればいいか分からない

そんな思いに、大宮コンディショニング整体は寄り添います。

病院でのリハビリ期間が終わった後の“動きづくり”を、自費リハビリとしてサポートします。

【ABMのサポート体制】

アドバンスドボディモーション大宮コンディショニング整体では、以下のフローで、動きの課題を整理し、より良い動作を目指します。

1. 評価：姿勢・歩行・段差昇降などを医学的視点でチェック

2. 分析：動きにくさの要因が『硬さ』『筋力』『動作のクセ』のどこにあるかを整理

3. 計画：あなたの生活スタイルに合わせた、マンツーマンのコンディショニングプランを作成

「もう年だから」「手術をしたから仕方ない」と諦める前に、まずはご相談ください。

【ABMからのお知らせ】

大宮・さいたま市で、人工関節術後の

「歩き方が不安」

「階段が怖い」

「動きがぎこちない」

といったお悩みに対して、姿勢・歩行の評価をもとに“動きの再学習”をサポートしています（※医療行為ではなく、自費リハビリ・コンディショニングとして行います）。

・まずは「自費リハビリ」のご案内はこちら

・膝の不安が強い方はこちら 

【完全予約制】

 丁寧なマンツーマンセッションのため、予約枠には限りがあります。

ご相談・ご予約の公式オンライン予約ページはこちらから。

【店舗情報】

アドバンスドボディモーション大宮コンディショニング整体

さいたま市中央区上落合｜大宮駅西口 徒歩12分

■ 最後に 回復の方程式は「時間 ＋ 正しい刺激」です。 今日できる一歩から、一緒に取り戻していきましょう。

理学療法士　丸毛達也

※本記事の内容は医学的知見に基づきますが、特定の効果を保証するものではありません。お体の状態や結果には個人差があります。

【大宮・さいたま市・さいたま新都心】© Advanced Body Motion 人工関節術後のリハビリ・コンディショニング