足首の捻挫後、スポーツ復帰はいつ？痛み以外に確認したいこと

丸毛達也

8月3日

読了時間: 2分

更新日：10月19日

「歩くのは平気になったけれど、切り返しが怖い」足首の捻挫後は、日常生活と競技で必要な動きの違いを確認することが大切です。

何日たてば復帰できる？

必要な期間は、損傷の程度や競技、現在の状態によって異なります。痛みが減った日や試合日だけで復帰を決めず、医師・担当の理学療法士と、できる練習の範囲を確認しましょう。

腫れや痛みが増える、足を着いて歩けないなどの場合は、練習再開より受診を優先してください。

スポーツでは、走る速さ、着地、急停止、方向転換など、歩行にはない負荷が加わります。足首の動きや筋力に加え、バランス、競技動作への不安、練習後の反応も確認していきます。

片脚立ちができるなど、一つの課題だけで「復帰してよい」と判断するものではありません。

例えば「直線の軽い走行」「方向転換」「対人練習」では負担が異なります。どの段階から行うかは医療側の指示に沿い、指導者とも共有してください。

記録するのは、行った内容・時間と、その最中や翌日の痛み、腫れ、不安感です。反応が強いときは、同じ量を無理に繰り返さず、次の練習内容を相談します。

サポーターやテーピングを使う場合も、それだけで復帰の準備が整うわけではありません。必要性や使い方は状態・競技に合わせて確認し、運動の練習と組み合わせます。

ABMでは、ケガの経過と医療機関からの注意事項を伺い、足首や全身の動き、競技に必要な動作を確認します。復帰したい種目や練習内容をもとに、手技・運動・セルフケアをご提案します。

利用できるか、時間選びなどを相談したい方へ。

理学療法士　丸毛達也

※一般的な情報とABMでの取り組みを紹介する記事です。個別の診断や回復を保証するものではありません。